대부분은 피로 때문이라고 넘기지만, 반복되면 마그네슘 부족 신호일 수 있어요. 특히 눈 밑이 파르르 떨리거나 쥐가 잦다면 원인 점검이 먼저입니다. 아래에서 b 증상 7가지와, 음식별로 어떻게 섭취 타이밍을 맞출지까지 정리해드릴게요.또 마그네슘은 그냥 ‘많이’ 먹기보다 궁합이 중요해요. 오늘은 흡수를 돕는 식품과 조합이 별로인 음료·식습관을 함께 비교해보고, 체크해야 할 포인트를 깔끔하게 정리해보겠습니다.핵심 요약 마그네슘 부족은 눈 밑 떨림, 근육 경련, 만성 피로, 불면, 두통, 예민함, 심장 두근거림 같은 신호로 나타날 수 있어요. 식사는 견과류·녹색 채소·통곡물 중심으로, 커피·탄산·술·짠 음식은 과다 섭취를 줄이는 쪽이 안전합니다.1. 마그네슘 부족이 의심되는 7가지 신호마그네슘은 근육과 신경, ..